Frisches Obst ist immer gut (unsplash.com)
Wenn das Mittagessen schwer im Magen liegt, ist die Hitze noch weniger zu ertragen. Daher sollte beim Essen verstärkt auf "leichte Kost" gesetzt werden:
- Rohkost-Salate ohne schweres Dressing sind bei Hitze immer eine gute Wahl.
- Für den Snack zwischendurch eignen sich Gemüsesticks mit leichten Quark-Dips.
- Frisches Obst ist immer erlaubt.
- Auf Fleisch und fette Milchprodukte sollte eher verzichtet werden, denn das enthaltene tierische Eiweiß kurbelt die Wärmeproduktion im Körper an.
Grundsätzlich liefern Salate, Früchte und rohes Gemüse viele wichtige Vitamine und sorgen für eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr. Hilfreich ist auch, das Mittagessen auf mehrere kleine Mahlzeiten zu verteilen, um den Magen zusätzlich zu entlasten.